Rien de tel que de commencer avec des cours de gym douce en ligne gratuits. Cela va vous permettre de profitez de tous les avantages de cette activité physique adaptée, sur votre santé, votre corps et votre esprit.
En effet, la gym douce en ligne est un excellent moyen de s’entraîner facilement depuis chez soi. De plus, les séances demandent rarement du matériel, ce qui permet de débuter à tout moment, sans débourser le moindre centime.
Et vous investirez quelques euros, dans le temps, afin de profiter des différents cours de gym douce qui s’offrent à vous (p.ex. avec des petits élastiques de résistances qu’on peut facilement trouver en ligne). Mais ne vous précipitez pas et profitez déjà de ce contenu gratuit qui s’offre à vous 😊👍
Table des matières de cet article
Pourquoi suivre des cours de gym douce en ligne gratuits ?
- Pour bien vieillir et se sentir en forme
- Pour le bien de votre corps et de votre esprit
- Pour votre bien être global
- Pour la prévention de différentes maladies
- Pour une prévention cardio-vasculaire
Bien entendu, il existe de nombreuses autres raisons favorables à la gymnastique douce en ligne.
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En quoi consiste un cours de gym douce en ligne ?
Les cours de gymnastique douce en ligne permettent :
- renforcement
- tonification
- assouplissement
- respiration
- relaxation
Sans parler de son aspect global, qui va vous permettre de travailler l’ensemble de votre corps. En effet, vous allez pouvoir stimuler la musculature de vos épaules et mobiliser vos articulations. Ce qui est favorable pour diminuer les douleurs d’arthrose et augmenter la mobilité.
Vous aurez également un moyen de renforcer votre dos et réduire les lombalgies. Ce qui est également super pour avoir une bonne posture. Sans oublier l’amélioration de votre équilibre, qui est un très bon moyen de prévention des chutes.
Et vous aurez de nombreux exercices pour renforcer le bas du corps. En effet, pour avoir une bonne qualité de marche, il est important d’avoir des hanches bien tonique et des quadriceps bien musclé. Cela va vous aider à vous déplacer sans être trop vite fatigué.
On peut également ajouter le bien être que ces séances vous apporteront. En effet, l’activité physique adaptée est un excellent moyen pour prévenir les baisses d’humeur, les dépressions, l’anxiété et le stress.
De quoi ai-je besoin pour suivre un cours de gymnastique douce en ligne ?
Le plus important est d’avoir un écran (tablette, ordinateur ou votre télévision) qui vous permet de suivre la vidéo. Vous pouvez également le suivre depuis votre smartphone, même si l’écran est beaucoup plus petit (confort des yeux).
Ensuite, il est bon d’avoir une tenue adaptée pour bouger, dans laquelle vous être confortable. Et n’oubliez pas d’avoir un verre d’eau proche de vous, afin de rester hydraté.
Dans le cas où certains exercices se font au sol, vous pouvez opter pour un petit tapis de sol ou faire les exercices dans votre lit.
Résumé du matériel pour suivre un cours de gym douce en ligne :
- Un écran connecté à internet
- Une tenue confortable pour bouger
- Un verre d’eau
- Pas de matériel de fitness
Profiter du programme de gym douce en ligne
Pour profiter de votre programme de gymnastique douce à la maison, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous
Vous allez êre redirigé vers la page qui vous permettra de vous inscrire.
L’inscription consiste à indiquer un minimum de données pour permettre le paiement et pour pouvoir vous envoyer, sans plus attendre, l’accès par email.
Ensuite, vous pourrez directement commencer à vous entraîner.
Bravo à vous ! 😊👍
Organisation des cours de gym douce en ligne
Les séances d’activité physique sont composées de nombreux exercices qui sont ludiques, agréables et super intéresant pour votre corps (musculature, articulations, etc).
La majorité des séances ne nécessitent aucun matériel spécifique. Tandis que certains exercices peuvent être réalisé avec une bouteille d’eau de 500 ml.
Votre séance de gymnastique douce est généralement composée de 4 phases :
- échauffement de quelques minutes
- le corps de la séance avec des exercices
- une période de relaxation/respiration de 2 minutes
- le repos bien mérité après la séance !
Les séances peuvent durant de 10 à 20 minutes. Autant dire qu’il s’agit de la durée parfaite pour pouvoir trouver le temps de les faire durant la journée.
Quels sont les cours de gymnastique douce en ligne ?
Il existe de nombreux types de cours de gymnastique en ligne. Tout d’abord, on retrouve toutes les séances de
- renforcement musculaire
- endurance musculaire
- cardio training
- yoga
- stretching
- équilibre
Bien entendu, il en existe bien d’autres et cela va également varier en fonction de la discipline que vous cherchez. Le plus intéressant, à mon sens, est de trouver un cours qui vous plait et qui travaille tout le corps de manière globale.
En effet, à partir d’un certain age, il est important de stimuler tous les muscles (haut du corps et bas du corps) afin de lutter contre la sarcopénie et prévenir certaines maladies. De plus, le travail de l’équilibre vous aidera à prévenir les chutes et vous aidera à rester autonome pour vivre à votre domicile.
Bien entendu, les cours de gym douce en ligne ne sont pas la seule et unique solution car il existe également des clubs qui proposent des entraînements similaire. Le plus important est de trouver ce qui vous procure un maximum de plaisir et que vous passiez un bon moment tout en agissant pour être en bonne santé.
Conclusion des séances d’exercices en ligne
Vous découvrirez des exercices qui sont utiles si vous souhaitez éviter de perdre votre autonomie rapidement, éviter de tomber et finir à l’hôpital et surtout, si vous souhaitez rester autonome, actif et en bonne forme globale pour le restant de vos jours. 💙
De plus, vous serez accompagné d’un professionnel de la santé qui vous présente tous les exercices, qui réalise les séances d’exercices en ligne avec vous et qui ne manquera pas d’avoir le sourire et de vous motiver ! 😊👍
Pour finir, les séances ne sont ni trop longues, ni trop courte. Elles s’adaptent parfaitement à 99% des agendas car elles peuvent facilement être intégrée durant la journée. Le point positif : elles ne demandent aucun matériel de fitness !
Quelques vidéos gratuites de cours de gym douce
Voici quelques vidéos accessibles gratuitement, qui vous permettront de découvrir différentes séances de gymnastique douce en ligne. Bien entendu, je ne manquerai pas de vous partager le lien d’accès vers toutes nos autres vidéos.
La solution idéale pour rester en forme et en bonne santé grâce à de nombreuses séances à suivre depuis chez vous.
Cours de gym gratuit en position debout :
Cours de gymnastique gratuit pour seniors
💙 Et pour la suite 👇
Vous trouverez des séances :
- De renforcement debout
- De tonification musculaire sur une chaise
- Des cours en position couchée
- Des étirements pour le corps
- Des exercices de mobilisation articulaire
- Des astuces pour bien respirer
- etc.
La liste est longue et vous ne risquez pas de vous ennuyer ! 😋
Et grâce à votre meilleur condition physique, c’est fini avec les chutes.
