En tant que kinésithérapeute, spécialisé en réadaptation à domicile, je soutiens l’idée qu’il est important d’adapter le domicile du senior et de leur permettre d’avoir un environnement de vie sécurisé et optimisé.
Car oui, trop de seniors sont hospitalisés après avoir chuté à domicile, en trébuchant sur un fil qui n’aurait pas dû se trouver là où il était. Bien entendu, il s’agit d’un exemple parmi tant d’autres.
Et c’est la raison pour laquelle, dans cet article, je vous propose de vous faire le point sur les équipements qui se sont avérés être les plus utiles pour mes patients et qui ont drastiquement pu diminuer le risque de chute, les hospitalisations et toutes les conséquences qu’elles engendrent (fractures, perte d’autonomie, institutionnalisation, etc.).
Car oui, il existe de nombreuses solutions pour aider vos proches, qui sont âgés, à avoir un lieu de vie adapté à leur âge et qui leur permet de continuer à vivre de manière autonome et en sécurité.
Résumé des meilleurs moyens pour adapter le domicile du senior
Dans le salon et la salle à manger
- Collant pour tapis
- Siège avec accoudoirs
- Divan avec accoudoirs et électrique
- Horloge avec grand caractères
Dans le bureau
Dans la chambre
Dans la salle de bain et les WC
Adapter le salon et la salle à manger pour se déplacer sans tomber
Un des plus grands dangers que l’on retrouve dans le salon et la salle à manger est la présence de tapis. Et oui, ces beaux tapis au sol dans lesquels on a très vite fait de se prendre les pieds.
Les tapis dans la maison
En effet, avec l’âge, la qualité de marche tend à diminuer et il en est de même pour la hauteur des pas. Ce qui augmente le risque de trébucher si un des tapis n’est pas bien collé au sol.
Solution 1 pour les tapis : Enlever les tapis du sol.
Cependant, cette solution n’est pas toujours bien accueillie (ce que je comprends car les tapis ont souvent une valeur sentimentale et ils font partie de la pièce).
Solution 2 pour les tapis : Utiliser un système de collant pour tapis afin de s’assurer qu’ils sont bien fixés au sol afin de diminuer le risque de se prendre le pied.
Avoir des chaises et canapés pour seniors
Ensuite, il est également important d’avoir des chaises adaptées et ergonomiques. Pourquoi ? Tout simplement car les chaises standard sont généralement trop basses et ne disposent pas d’accoudoirs.
Cela rend l’effort beaucoup plus compliqué, si une personne âgée souhaite se lever. De ce fait, elle va se fatiguer plus rapidement et cela aura une conséquence négative sur le reste de sa journée.
C’est pour cette raison que je recommande d’acheter des sièges et divans qui :
- Ne sont pas trop bas
- Ne sont pas trop profond
- Disposent d’accoudoirs
- Ne sont pas trop mou
Par exemple, voici 2 exemples qui font certainement partie des meilleures chaises et divans que j’ai pu testé chez mes patients.
Concernant la chaise, elle dispose d’accoudoirs qui sont solides et une hauteur idéale pour les séniors. Dans un monde idéal, il faudrait utiliser la même chaise dans toute la maison (afin d’être habitué à son utilisation et aux mouvements qu’il faut faire pour s’asseoir et se lever). Et pour une question d’optimisation, il est toujours bon de placer une chaise dans chacune des pièces de votre maison et appartement afin d’avoir un point d’assise en cas de fatigue (ou malaise, chute de tension, etc.).
Concernant le canapé, il dispose d’une aide électrique pour la mise debout, ce qui est un point à ne pas négliger dans le temps. En plus d’offrir un confort important, il dispose d’une assise de qualité. De quoi soulager les lombaires et assurer une position adaptée en regardant la télévision.
Les choses à éviter dans le salon :
- Ne pas avoir une table basse en verre ou avec des bords pointus
- Éviter les câbles qui traînent au sol (p.ex. le téléphone, la lumière,…)
- Avoir un range journaux pour ne pas les laisser au sol
- Ne pas avoir d’espace pour marcher avec une aide à la marche (entre le canapé et la table de salon)
- Ne pas avoir d’accès au téléphone depuis le divan
Il s’agit parfois de petites choses, mais ces petites choses auront un impact important sur la sécurité de vos proches âgés.
Et je rajoute également un objet très important : une horloge adaptée pour les personnes âgées. Celle-ci est caractérisée par des grands caractères et est facile à lire. Elle aide également les personnes ayant alzheimer, des troubles cognitifs, une démence, etc. à rester orienter au niveau temporel.
Le bureau se doit d’avoir un siège adapté
Pour le bureau, il est important d’éviter le siège traditionnel avec des roues. Beaucoup trop mobile, il augmente drastiquement le risque de tomber au sol. C’est pourquoi il est préférable de choisir une chaise stable. Typiquement, la chaise sélectionnée pour la salle à manger.
Dans le cas où vous passez du temps au bureau, ce siège peut également être une option de choix :
Les choses à éviter dans le bureau :
- Avoir les câbles de l’ordinateur et de l’imprimante dans le chemin
- Ne pas avoir suffisamment de lumière
- Avoir un seuil de porte pour s’y rendre
- Attention aux tapis
- Avoir une bibliothèque trop basse ou trop haute (attention aux déséquilibres)
Sécuriser et adapter une chambre à coucher
Tout d’abord, comme pour le reste du logement, il est important de s’assurer de ne pas avoir des sols trop glissants et des tapis qui pourraient vous faire trébucher (ou vos proches).
Une bonne luminosité dans votre chambre
Ensuite, et c’est probablement le problème que je rencontre le plus chez mes patients : un manque considérable de luminosité dans les chambres. Même si nous n’y passons que peu de temps, il est essentiel d’éclairer cette pièce afin de pouvoir se déplacer en sécurité et appréhender d’éventuels objets au sol. C’est pour cette raison qu’il est essentiel d’adapter une chambre à coucher.
Je vous recommande d’utiliser des lampes de chevets avec allumage tactile (beaucoup plus simple que de chercher le petit interrupteur) et d’y placer des ampoules LED avec un bon niveau d’éclairage.
Un lit à la bonne hauteur et une barre pour se retourner.
Ensuite, il est important d’avoir un lit à la bonne hauteur. Car oui, comme pour les chaises, se relever d’une assise trop basse demande beaucoup d’énergie et peut parfois causer problème et provoquer des chutes.
C’est pour cette raison qu’il est souvent (voir systématiquement sur des lits classiques) d’utiliser des blocs pour réhausser le lit. Cela revient moins cher que de changer le lit complet. De plus, ceux-ci sont très facile à installer.
Ensuite, il est bon de considérer l’utilisation d’une barre latérale afin de faciliter les changements de positions (retournement) au lit. Le passage de la position couchée vers la position assise au bord du lit peut parfois être pénible. C’est pourquoi une barre de lit est un outil dont il serait dommage de se priver.
De plus, il est très simple à placer (ou le glisse sous le matelas) et il est très rapide à adopter. Croyez-moi, même s’il y a souvent une certaine réticence au début, les patients en prennent très vite goût vu le gain qu’ils gagnent à l’utiliser.
On évite de courir aux toilettes lors des envies pressantes
Et pour finir, il est important d’avoir un urinoir ou une chaise toilette dans la chambre afin de passer une nuit confortable. Et oui, avec l’âge, notre réveil est saccadé par certaines envies pressantes.
Et comme vous vous en doutez, il n’y a rien de pire que de courir vers les toilettes lorsqu’on est encore à moitié endormi. Le risque de chute est extrêmement important. C’est pour cette raison qu’il est sage d’utiliser un urinoire portable (pour les hommes) :
ou une chaise percée pour les femmes (et également les hommes) qui est placée proche du lit. Ainsi, vous pourrez directement retourner au lit et retomber dans les bras de morphées.
Les chutes sont fréquentes dans la salle de bain et les toilettes
Afin d’éviter de tomber dans la salle de bain et dans les toilettes, il est important d’utiliser certains objets qui faciliteront votre vie quotidienne.
Les adaptations pour les toilettes des seniors
Tout d’abord, pour les toilettes des seniors, vous allez peut-être apprendre que celles-ci sont rarement construites à une hauteur idéale. Par conséquent, il devient très difficile pour une personne âgée de se relever du wc. Et vous vous imaginez la fatigue que cela engendre pour le reste de la journée d’un senior.
C’est pourquoi, l’utilisation d’un réhausse toilette ou rehausseur de wc est important. Voici les deux modèles qui sont les plus appréciés par mes patients :
et en bonus, afin d’avoir un environnement parfaitement adapté au niveau des toilettes et de la salle de bain, une ou deux poignées à ventouses peuvent être ajoutées si un mur longe les toilettes. Grâce à celle-ci, le changement de position sera grandement facilité.
Les adaptations dans la salle de bain des personnes âgées
Concernant la salle de bain, le plus grand risque est de glisser sur un sol glissant. C’est pour cette raison qu’il est important d’utiliser un tapis anti-glisse.
Astuce du kinésithérapeute : il est tout aussi important d’utiliser un tapis antidérapant dans la douche et dans le bain que sur le sol de la salle de bain (d’autant plus si le sol est carrelé).
De plus, il ne faut pas négliger l’utilisation d’un tabouret de douche ou chaise de douche afin de pouvoir se nettoyer et prendre un bain en sécurité. Deux exemples :
