Les 3 meilleurs tapis de marche pour seniors à domicile

Voici une solution pour conserver votre forme physique, équilibre et autonomie grâce à ces 3 meilleurs tapis de marche pour seniors.

Dans ma pratique quotidienne, en tant que kinésithérapeute spécialisé en réadaptation à domicile, avec des personnes âgées, je me suis vite rendu compte que la diminution de la qualité de marche et de la capacité physique est un problème qui touche tout le monde (et augmente avec l’âge).

Les causes sont multiples et variées : une arthrose qui provoque des douleurs au niveau des articulations, une perte d’équilibre, une diminution de la mobilité articulaire, une limitation du souffle, une augmentation de la fatigue lors de l’effort, etc. Malheureusement, beaucoup de patients en subissent les conséquences car au-delà d’un certain seuil, le corps est plus fragile et moins stable, ce qui provoque des chutes et les conséquences qui vont avec.

C’est pour cette raison que je vous partage une solution testée et approuvée avec de nombreux patients (moyenne d’âge 70 ans) afin de maintenir autant que possible vos forces, votre endurance et votre souffle. Afin d’avoir un équilibre qui vous permet de vous déplacer en sécurité et une qualité de marche qui vous rend autonome pour continuer à vivre à domicile.

Voici les 3 tapis de marches qui me semblent être les plus adaptés et qui peuvent facilement vous être livré à votre domicile. De quoi pouvoir profiter d’un espace d’entraînement et le moyen de pratiquer une activité physique régulière depuis chez vous.

Résumé du top 3 meilleurs tapis de marche pour seniors

tapis de marche a domicile

Avec ces trois modèles de treadmill (ou tapis de marche), vous aurez le choix et vous pourrez choisir le modèle qui est le plus adapté à vos besoins, vos préférences et votre budget. Car oui, il en faut pour tout le monde.

Une chose est certaine, tous les modèles proposent :

  • Un produit de qualité
  • Une simplicité d’utilisation
  • Un moyen efficace de rester autonome
  • Une solution pour éviter le déclin fonctionnel

Le tapis de marche qui se caractérise par son rapport qualité-prix

vidaXL Mini Tapis Roulant Pliable

Le tapis roulant vidaXL Mini est un modèle qui se veut très flexible et mobile de par sa petite taille, sa largeur et son poids. De plus, le vidaXL Mini est un modèle pliable, ce qui vous permet de le ranger très facilement. 

Il se présente comme le modèle de choix pour les personnes qui souhaitent s’entraîner de temps en temps (p.ex. 1-2 fois par semaine). Concernant son utilisation, vous disposez d’un petit écran LCD qui affiche différentes informations : vitesse de marche, distance, calories brûlées, etc.

Il s’agit d’un modèle de base, sans électricité, cela signifie que vous le faites avancer en avançant. De quoi définir votre vitesse de marche comme bon vous semble. C’est également ce qui lui permet d’obtenir le titre de meilleur tapis de marche pour son rapport qualité-prix.

Le modèle ECODE est un tapis de marche pliable et très facile à ranger

Les 3 meilleurs tapis de marche pour seniors pliable

Tapis de course pliable qui dispose d’un moteur électrique afin de vous permettre de choisir votre vitesse de marche : entre 1 km/h et 10 km/h (si vous souhaitez faire de la course à pied). Il a été conçu avec des matériaux résistants et solides, ce qui fait de lui un excellent choix pour s’entraîner régulièrement (2 à 3x par semaine).

Vous disposez d’un écran LCD pour suivre tous vos entraînements et les données de vos séances : vitesse de course, distance parcourue, temps de marche, le nombre de calories. Et vous avez également un espace pour poser votre tablette, si vous souhaitez regarder une vidéo durant votre séance d’activité physique régulière.

Concernant le rangement, le modèle ECODE est pliable et se range très facilement dans votre appartement. De quoi pouvoir le mettre de côté lorsque vous ne l’utilisez pas. Ou ne pas l’avoir dans le passage hors de vos entraînements.

La rolls royce des tapis de marche électrique est le modèle Gymrex

Gymrex Tapis De Course Électrique Marche Pliable

Le modèle Gymrex est un tapis de course électrique de haute qualité. Digne des modèles qu’on retrouve dans les salles de fitness, il est plus volumineux et plus lourd. Mais qu’est-ce qu’il fonctionne à la perfection !

Il est également pliable, ce qui fait de lui un compagnon d’exception pour vos séances d’entraînements cardio à la maison. Il dispose d’un large écran LCD avec différents boutons qui vous permettent de monitorer votre marche à pied.

En plus, ce modèle offre la possibilité d’ajouter une légère inclinaison (de 1° à 3°) ce qui vous permettra d’adapter l’intensité de vos séances de marche. De quoi avoir un entraînement efficace, personnalisé et variable dans le temps.

FAQ

Est-ce sécurisé d’utiliser un tapis de marche quand on est âgé ?

Généralement, le tapis de marche est un excellent moyen pour les personnes âgées de rester actives et autonomes. Cependant, voici les recommandations du kinésithérapeute : 

  • En cas de trouble cognitifs : il est préférable de choisir un vélo d’appartement ou réaliser une séance sur un tapis de marche avec supervision.
  • En cas de trouble de la marche ou diminution de l’équilibre : il est préférable d’opter pour un tapis de marche non électrique, comme le premier modèle, afin d’être en total contrôle sur la vitesse et l’arrêt de celui-ci
  • En cas de capacité physique normale (selon l’âge) : les modèles électriques peuvent parfaitement convenir. Le plus important est de toujours débuter à une faible vitesse et augmenter au fur et à mesure, selon le confort.

Concernant les modèles électriques, il est essentiel d’avoir un bouton d’urgence (qui permet d’arrêter automatiquement le tapis). Celui-ci est évidemment présent sur les modèles que je vous présente ci-dessus.

Comment utiliser un tapis de marche ?

  1. Monter sur le tapis de marche
  2. Accrocher le bouton d’urgence à votre t-shirt
  3. Choisir la vitesse de marche (débuter à 1km/h)
  4. Ensuite augmenter la vitesse selon le confort de marche
  5. Conserver une vitesse confortable de déplacement

Pour terminer, je vous invite à diminuer petit à petit la vitesse de marche et de vous tenir aux poignées. Cela vous permettra de terminer en douceur et reprendre votre souffle avant de descendre du tapis.

Est-il bon d’utiliser le tapis de course tous les jours ?

Oui, si et seulement si vous faites des petites séances afin de rester actif et mobile. Il s’agit de la meilleure manière pour prendre soin de votre corps et de votre santé. C’est aussi la meilleure recommandation pour vieillir dans les meilleures conditions et conserver votre autonomie à la marche (et ainsi vivre tranquillement et en sécurité à domicile)

Est-ce que le tapis de marche est mauvais si on a de l’arthrose dans les genoux ?

Si l’effort est réalisé de manière progressif et que vous ne forcez pas sur l’intensité de vos entraînements, la marche sur tapis de course n’est pas mauvaise pour vos articulations. En effet, ces tapis disposent de surface qui absorbent les choses. Ce qui diminue drastiquement les tensions et contraintes sur vos articulations. Ce qui n’est pas le cas lorsque vous marchez à l’extérieur.

Quels sont les bienfaits du tapis de marche ?

  • Amélioration de votre capacité physique
  • Bien être à pratiquer un mouvement
  • Mobilisation de vos articulations
  • Diminution de votre risque de chuter (prévention des chutes)
  • Amélioration de votre équilibre
  • Boost votre qualité de marche
  • Améliore votre souffle et votre respiration
  • Etc.

Quelles sont les différences entre un tapis de marche et de course ?

En général, le tapis de marche ne dépasse pas 10 km/h. En effet, au-delà de cette vitesse de déplacement, vous n’êtes plus en train de marcher mais de courir.

Comment perdre du poids avec un tapis de marche ?

Pour perdre du poids lorsqu’on est un senior, l’idéal est de pratiquer une activité physique cardio durant plus de 30 minutes. Et cette activité physique doit être régulière : au minimum 3 fois par semaine. Celle-ci peut être d’intensité légère ou modérée.

Quel muscle travailler avec le tapis de marche ?

Vous avez les muscles des jambes (quadriceps, mollets, ischio-jambiers), les muscles des hanches et fessiers (grand fessier, moyen fessier et petit fessier), les muscles profonds qui vous permettent de conserver une bonne posture (abdominaux, dorsaux, lombaires, etc.).

Vous l’aurez compris, il s’agit d’un entraînement qui stimule votre musculature globale.

Vidéo comment utiliser un tapis de course électrique

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