Votre cardiologue vous propose de faire un test d’effort pour évaluer l’état de votre cœur et votre condition physique ? Est-ce que vous allez réaliser le test d’effort sur tapis de course ou vélo d’appartement ?
C’est ce qu’on appelle aussi une « épreuve d’effort » ou “stress test” ou “ergométrie”. Vous êtes peut-être arrivé sur notre page après avoir cherché des conseils sur la façon de réussir une épreuve d’effort ou un test sur tapis roulant. Vous savez déjà de quoi il s’agit si vous l’avez déjà fait.
Si vous ne l’avez jamais fait, la procédure est la suivante : Votre médecin ou cardiologue vous place sur un tapis roulant et examine l’activité de votre cœur.
Il augmente ensuite l’inclinaison et la vitesse tout en continuant à surveiller l’activité cardiaque. Lorsque le test est enfin terminé, il vous informe de la situation.
Table des matières de cet article
C’est quoi un test d’effort ou épreuve d’effort cardiovasculaire ?
Une épreuve d’effort cardiaque, que j’ai décrite en détail précédemment, est une épreuve au cours de laquelle le médecin sollicite progressivement le cœur en faisant varier la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant (nous reviendrons plus loin dans cet article sur les spécificités de la vitesse et de l’élévation de l’épreuve sur tapis roulant).
Pourquoi alors faire des exercices qui sollicitent le cœur ?
Pour les raisons suivantes :
Le cœur peut sembler en bonne forme au repos, mais lorsqu’il est sollicité, vous pouvez remarquer des choses que vous ne remarqueriez pas lorsque vous êtes simplement allongé.
Protocole : test d’effort avec vitesse et inclinaison
Il existe deux tests distincts que vous pouvez passer, en fonction de votre âge et de votre condition physique :
- Le test d’effort du protocole de Bruce modifié est le premier test.
- L’épreuve d’effort de Bruce non modifié est la seconde option.
Les étapes du protocole de Bruce modifié
Vous vous déplacez à une vitesse constante de 1,7 miles par heure pendant trois minutes.
Si tout se passe bien, le cardiologue augmente le gradient à 5 degrés et le rythme à 2,5 miles par heure.
L’étape suivante présente une inclinaison de 10 degrés avec une vitesse de 3,4 miles par heure.
Les deux paramètres suivants sont de 4,2 miles par heure et une inclinaison de 12 degrés.
Puis 5,0 miles par heure (vous courez à ce stade) et une inclinaison de 14 degrés.
Le protocole de Bruce non modifié
Le cardiologue peut sauter la première étape de marche à 1,7 miles par heure sans inclinaison et vous faire passer directement à l’étape 2 si vous êtes plus jeune et/ou en meilleure forme physique.
Le « protocole Bruce » porte le nom de Robert Bruce, le médecin qui a mis au point le test, comme un fait historique amusant.
Dans ce cas, si vous vous demandez « combien de temps dure un test d’effort sur tapis roulant » ou quelque chose de plus précis comme « est-ce que 9 minutes de test d’effort sur tapis roulant sont bonnes », vous pouvez arrêter de lire maintenant.
Il n’y a pas de durée précise, voilà la réponse. La durée de l’épreuve d’effort dépend de votre condition physique.
Le test d’effort sur tapis roulant prendra un certain temps, même si vous êtes en excellente forme. Il se terminera assez rapidement si vous n’êtes pas en très bonne forme.
Vous noterez donc que les vitesses ne sont pas exorbitantes si vous avez déjà fait de l’exercice sur un tapis roulant. Ce n’est pas exactement la vitesse de l’éclair.
Le gradient du test d’effort présente la plus grande difficulté. Vous pouvez choisir entre une surface plane et une inclinaison pendant le test d’effort.
Pour cette raison, nous avons eu dans le passé des clients qui étaient en excellente forme cardiovasculaire mais qui ont échoué au test d’effort.
Comment se préparer pour une épreuve d’effort sur tapis roulant ?
Vous voulez savoir comment réussir l’épreuve d’effort sur tapis roulant du protocole de Bruce, n’est-ce pas ? Utilisez une inclinaison pour vous entraîner.
En montée, évitez également de faire l’une des choses les plus stupides que je vois faire dans une salle de sport : tourner vers le haut de la pente tout en vous tenant au tapis roulant.
Cela élimine la pente. De plus, cela vous fait passer pour un idiot. Bien sûr, étant donné que tout le monde part d’un point de départ différent, c’est très simplifié.
Un programme conçu pour amener une personne déjà en bonne forme physique à passer un test d’effort serait très différent d’un programme conçu pour amener une personne qui n’est pas en bonne forme physique à le faire.
De plus, le temps dont vous disposez pour vous préparer à l’épreuve aura une incidence sur la façon dont vous vous entraînez.
Je vais vous donner quelques conseils ci-dessous, mais en attendant, vous pouvez remplir ce formulaire pour déterminer si vous pouvez travailler avec nous si vous voulez un programme plus personnalisé et moins générique.
Techniques d’entraînement à une ergométrie
Effectuer le test d’effort seul est la première étape pour être prêt à le passer. Donc, par vous-même, suivez le protocole que j’ai décrit précédemment dans cet essai.
Vous devez mesurer et enregistrer votre fréquence cardiaque toutes les minutes si vous le faites seul. Vous pouvez le faire en portant un cardiofréquencemètre ou en vous accrochant aux capteurs de fréquence cardiaque du tapis de course.
Je préfère le cardiofréquencemètre, car il calcule immédiatement votre fréquence cardiaque, contrairement au tapis de course, qui prend environ 15 secondes.
Dès que vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale théorique, le test est terminé pour vous.
Quelle est votre fréquence cardiaque maximale possible ?
Elle est de 220 moins que votre âge.
Le test est terminé lorsque vous atteignez ce score.
Quelle était votre fréquence cardiaque avant de commencer une séance d’exercices ?
le temps qu’il a fallu à votre fréquence cardiaque pour atteindre son maximum.
tout endroit où le pouls s’est accéléré pendant le test.
1 minute après la fin du test, votre fréquence cardiaque. Votre « fréquence cardiaque de récupération » est ce qu’elle est.
Plus elle est élevée, plus le plongeon est important. Cela implique que vous récupérez plus rapidement.
Résultats d’une épreuve d’effort en fonction de l’âge
Vous vous demandez peut-être quels résultats un patient de mon âge doit obtenir à l’épreuve d’effort pour votre cardiologue.
Comme il n’existe pas de normes liées à l’âge, c’est une mauvaise question à poser.
Le moment où l’épreuve se termine est la seule variable sur laquelle l’âge a une incidence. En principe, l’épreuve se termine lorsque votre fréquence cardiaque atteint 85 % de ce qui est prévu pour votre âge.
Comment calculez-vous ce chiffre ? Le calcul habituel est 220 moins votre âge (Formule de Karvonen).
Par conséquent, votre fréquence cardiaque maximale est de 160 battements par minute si vous avez 60 ans. Lorsque votre fréquence cardiaque atteint 140 battements par minute, soit 85 % de 160, votre test est terminé. Ou lorsque vous dites que vous en avez assez ou que le testeur remarque que vous avez vraiment des difficultés.
Que se passe-t-il si tu échoues à un test d’effort ou si celui-ci est stoppé trop vite ?
Plusieurs problèmes peuvent survenir si vous ne réussissez pas un test de stress :
Vous passez d’autres examens. Il faudra d’autres recherches pour déterminer pourquoi vous avez échoué au test. Un ECG, une épreuve d’effort ou d’autres examens peuvent être effectués sur vous.
Votre médecin utilise le test pour rassembler toutes les données dont il a besoin pour déterminer le meilleur plan d’action, qu’il s’agisse d’un traitement médicamenteux, d’une intervention chirurgicale ou d’autre chose.
