Pourquoi est-il intéressant d’avoir un programme de prévention des chutes personnel ? On sait que l’on retrouve systématique ce genre de guide pratique dans les hôpitaux et les cliniques. Certaines institutions de soins ou lieux de vies pour seniors disposent également de travaux similaires.
Les avantages de disposer de votre propre programme de prévention des chutes sont multiples :
- Adapté à votre situation de santé
- Correspond à votre état physique
- Adapté avec l’aide à la marche utilisée
- Alligné à vos objectifs
- Diminue le risque de tomber et être hospitalisé
- Etc.
Dans cet article, nous allons découvrir les points important pour avoir un programme de prévention des chutes qui est pratique et simple à utiliser.
Table des matières de cet article
C’est quoi un programme de prévention des chutes ?
Il s’agit d’un guide, qui peut être comparé à une recette, qui est à suivre et dont le but est de réduire le risque de tomber. Ainsi, en diminunant les chutes, cela permet de diminuer les dégats qu’elles engendrent : fractures, hospitalisations, dépendance, décès, etc.
De quoi est consitué un programme qui diminue les chutes ?
Les programmes de préventions des chutes sont
- basés sur des preuves scientifiques (recherches scientifiques)
- basés sur des expériences pratiques probantes
- adaptés à l’environnement et aux personnes ciblées
Il est important d’avoir quelques critères précis afin de connaître la direction à prendre.
Exemple 1 : Si de l’eau tombe et que le sol est mouillé → J’essuie directement et je signale que le sol est glissant. Cela permet d’éviter de glisser et tomber.
Exemple 2 : Lorsque je sors du lit, je me mets debout doucement et j’attends 30 secondes avant de me mettre en marche. Cela permet de diminuer le risque de chute de tension = hypotension orthostatique.
L’équilibre dans un bon programme de prévention des chutes
Il est important d’intervenir sur l’équilibre. En effet, il s’agit du point le plus important car il est la cause principale des chutes ET il a également tendance à diminuer avec l’âge.
Votre programme se doit de le prendre en considération afin de :
- Le prévenir en mettant en lumière les activités qui sont à risques
- Le maintenir en restant actif
- L’améliorer en ayant un programme d’exercices d’équilibre
Qu’en est-il des programmes existants ?
Il est intéressant de signaler que de nombreux points communs se retrouvent dans les principaux programmes existants (Bingocize, Capable, EnhanceFitness, FallsTalk,…).
Ces programmes qui sont destinés aux personnes âgées combinent :
- Des exercices physiques adaptés
- Une partie éducation sur des comportements pour la santé
- Des conseils fonctionnels et ergonomiques
- Une section sur la marche et l’équilibre
- Des astuces pour conserver son autonomie
De plus, ils se doivent d’être réalisables à domicile et simples à mettre en pratique.
Privilégiez les programmes qui sont réalisés par des profesionnels de la santé et qui sont confrontés aux problémes de chutes au quotidien.
Quand mettre en place un tel programme ?
Il peut être intéressant de suivre un tel programme lorsque vous
- sentez que votre équilibre diminue
- avez des histoires de chutes
- perdez régulièrement l’équilibre à la maison
- marchez plus difficilement
- commencez à perdre des forces
- vous sentez plus vite fatigué
- etc.
Quel est le but d’un programme de prévention des chutes ?
Comme son nom l’indique, il va vous aider à réduire le risque de tomber.
Et qui dit moins de chutes, dit
- réduire le risque d’avoir une fracture
- diminuer le nombre d’hospitalisation
- maintenir son autonomie et son indépendance
- baisser le risque de décès
Sans parler des conséquences sur le long terme. En effet, après une chute, il est fréquent d’avoir une baisse de la qualité de marche, des douleurs chroniques au dos, de l’anxiété et une peur à la marche, etc.
Grâce à un bon programme, vous diminuez vos chances d’avoir tous ces problèmes et vous augmentez vos chances de rester en bonne santé.
