Tout savoir sur perte de poids chez une personne âgée

Dans cet article on parte de perte de poids chez une personne âgée.

Garder sa santé et son indépendance en vieillissant dépend du maintien d’un régime alimentaire et d’un poids corporel sain.

On sait que l’obésité ou un indice de masse corporelle (IMC) élevé est un facteur de risque majeur de diabète, de maladies cardiaques et d’autres maladies, mais les personnes âgées dont l’IMC est faible courent également le risque de tomber et de se casser les os, d’avoir un système immunitaire affaibli et d’avoir des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes.

Modification corporelle et physiologie du corps

Les modifications de la composition corporelle et des muscles liées à l’âge, le ralentissement du métabolisme, la détérioration des sens du goût et de l’odorat et l’augmentation de l’hormone de satiété sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à la perte de poids.

En dehors de ces préoccupations, certaines personnes âgées peuvent avoir une perte de poids due à des problèmes de déglutition ou dentaires, à une diminution de l’activité physique, à l’isolement social et aux effets secondaires de certains médicaments.

Cependant, si votre médecin a écarté les problèmes physiques, des ajustements alimentaires et de style de vie peuvent vous aider à maintenir un poids sain. Toute variation de poids inexpliquée doit toujours être examinée par un spécialiste de la santé, car elle peut être le signe de problèmes de santé sous-jacents ou importants. Voici quelques suggestions pour vous aider à optimiser votre alimentation et à acquérir l’énergie et les minéraux dont vous avez besoin pour bien vieillir si vous ou un proche perdez du poids involontairement : Consommez les bons aliments.

Le rôle d’une bonne alimentation

Ajouter plus de calories à votre alimentation est une méthode infaillible pour prendre du poids, mais faire des excès de fast-food ou de desserts sucrés n’est pas la stratégie idéale.

Au contraire, incorporez à chaque repas des aliments riches en protéines, en graisses saines, en céréales complètes et pauvres en sucre.

Le yaourt, les noix, les avocats, les haricots, les œufs, le fromage blanc, le poisson et le poulet contribuent tous à la prise de poids sans mettre en danger votre santé générale. Essayez d’augmenter les calories de vos aliments préférés en ajoutant du beurre, du fromage râpé, un filet d’huile ou en remplaçant les produits laitiers par des produits complets.

Essayez de manger plus d’en-cas et des repas plus petits. Au lieu de manger trois gros repas par jour, optez pour des repas plus petits et des collations plus fréquentes si vous avez constaté que votre appétit a changé et que vous ne pouvez plus consommer autant de nourriture qu’avant.

Les collations, une solution de perte de poids chez une personne âgée

Pour faciliter les collations, gardez à portée de main des en-cas sains comme des fruits secs, des amandes, des barres de céréales à faible teneur en sucre, des fruits et des légumes coupés. Diminuez votre consommation de liquides pendant les repas pour faire place aux aliments riches en nutriments dont votre corps a besoin.

Faites quelques changements. Les prothèses dentaires ou les dents manquantes peuvent entraîner une aversion pour certains aliments, ce qui peut rendre difficile la dégustation des repas que vous aimez.

Pensez à utiliser un robot pour réduire vos repas en purée, à faire cuire la viande et les légumes un peu plus longtemps et à consommer des aliments plus mous comme les œufs, les smoothies, les yaourts et les pains de viande pour profiter de vos saveurs préférées sans avoir à vous battre avec la mastication.

Si votre sens du goût et de l’odorat a diminué en raison du vieillissement ou des effets secondaires des médicaments, utilisez des épices et des herbes plutôt que du sel pour rehausser la saveur.

L’activité physique aide à perdre du poids

Faites plus d’exercices. Vous aurez probablement plus faim si vous êtes plus occupé.

Pratiquer une activité physique régulière vous permettra de garder votre autonomie, indépendance, mobilité et de conserver votre qualité de vie.

N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement, surtout si votre IMC est bas ou si vous avez des problèmes de mobilité.

Améliorez votre régime alimentaire.

Si vous avez peu d’appétit ou si des restrictions physiques vous empêchent de manger, prendre du poids peut s’avérer extrêmement difficile. Si vous avez perdu trop de poids, votre médecin ou votre diététicien peut vous conseiller une poudre ou un shake nutritif contenant davantage de calories, de vitamines et de minéraux.

Afin de garder de la place pour les aliments solides aux repas, il est préférable de consommer ces compléments comme une collation entre les repas plutôt que comme un substitut de repas.

Demandez de l’aide.

Les personnes âgées qui ont des problèmes cognitifs ou de mobilité, ce qui peut rendre la cuisine difficile, perdent souvent du poids. Celles qui vivent seules peuvent également avoir du mal à se motiver pour préparer des repas sains.

Conclusion

Si vous pensez que ces soucis sont la cause de votre perte de poids (qui est en lien avec la perte de force), vous pouvez bénéficier de services de soutien personnel et peut-être être admissible à la livraison de repas dans le cadre de programmes communautaires. Les solutions d’amaigrissement pour personnes âgées

Consommez ou buvez moins de calories que vous n’en dépensez. Augmentez votre consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de poisson, de haricots, de produits laitiers allégés ou sans matières grasses, de viandes maigres et de volailles.

Réduisez votre consommation d’aliments ayant peu ou pas de valeur nutritive et de calories vides, comme le sucre. Ne suivez pas les régimes à la mode, car les résultats sont temporaires.

Et surtout, n’oubliez pas de rester actif et pratiquer une activité physique régulière pour maintenir vos muscles et votre autonomie.