Vous ne savez pas si vous devriez acheter un tapis de marche ou velo elliptique pour vos entraîenements à la maison ? C’est le cadre idéal pour se défouler et évacuer le stress après une journée exigeante au bureau. Vous n’avez fait que penser à la sensation que vous procurerait une course sur le tapis de course mais, toutes les machines sont déjà utilisées, à l’exception d’un elliptique.
De nombreuses personnes pensent que courir sur un tapis de marche est le moyen le plus efficace de brûler des calories tout en faisant de l’exercice. Mais est-ce vraiment le cas ? Après tout, les machines elliptiques sont excellentes pour réduire la graisse corporelle et brûler des calories.
Et cela est autant valable pour les jeunes, les adultes que pour les personnes âgées.
En fin de compte, la vélo elliptique est préférable au tapis de course pour les activités d’endurance car elle a moins d’effet sur vos genoux, vos chevilles et vos articulations. C’est la voie à suivre si vous souffrez d’une blessure ancienne ou gênante dont vous n’êtes pas complètement remis.
Le tapis de marche, en revanche, est la meilleure option si vous souhaitez brûler un maximum de calories tout au long de votre séance d’entraînement et si vous êtes moins préoccupé par le stress sur vos articulations.
La possibilité de réglage considérablement plus grande d’un tapis de course vous incite à vous entraîner davantage. Le moteur d’un tapis de marche maintiendra la vitesse que vous avez fixée et vous fera travailler jusqu’au bout, contrairement à un vélo elliptique qui vous permet de vous déplacer à votre propre rythme en utilisant l’élan.
L’approche la plus simple pour maigrir, pedre du poids (grâce à des stimulations du métabolisme) et conserver une bonne condition physique est d’intégrer la possibilité d’une élévation et de changer de vitesse entre la course, le jogging et la promenade. Cela signifie pratiquer une activité physique régulière.
Table des matières de cet article
Comparaison entre un tapis de marche et vélo elliptique
Les tapis de course et les elliptiques présentent tous deux de nombreux avantages. Alors que le tapis de marche est un moyen très adaptable de marcher, de courir ou de faire du jogging et qu’il peut être utilisé aussi bien sur une route plate que sur une pente raide, les machines elliptiques offrent un entraînement à faible impact qui fait travailler une variété de muscles dans tout le corps.
Il sont tous les deux adaptés pour les personnes de plus de 65 ans car ils comportent de nombreux avantages au bon vieillissement et pour maintenir une bonne santé.
Quelle machine de fitness choisir ?
La réponse réside dans l’objectif que vous vous êtes fixé et de vos besoins.
Sécurité
Un vélo elliptique est une option supérieure pour quiconque recherche la technique la plus sûre pour faire travailler son système cardiovasculaire et sa respiration.
En raison du schéma de mouvement prédéterminé et du fait que vos pieds reposent sur une plate-forme, l’appareil elliptique « présente un risque légèrement moindre ».
Les tapis de course ont un impact très important lorsqu’ils sont utilisés pour la course, ce qui peut être problématique pour toute personne ayant des problèmes d’articulation.
L’elliptique, en revanche, a moins d’impact, ce qui fait dire qu’il « peut également être la meilleure alternative si vous préférez un entraînement à faible impact, car il est plus facile pour les articulations ».
Afin de réduire les blessures liées à la course et à la marche, Il est également essentiel d’avoir un programme d’entraînement musculaire solide, surtout pour ceux qui choisissent le tapis de marche.
Entraînement pour les seniors
L’elliptique ne peut pas réellement vous préparer à des situations de marche de la vie de tous les jours.
En revanche, le tapis de course est l’équipement idéal pour la remise en forme et l’amélioration de votre équilibre mais également pour les seniors qui souhaitent conserver leur état de forme.
Le tapis de marche peut être une meilleure option si vous vous préparez à une course parce qu’il présente plus de caractéristiques de la course en extérieur, peut simuler la démarche naturelle de la course et de la course en côte inclinée, et vous entraîner à maintenir un rythme régulier.
Perdre du poids et brûler des calories
Un tapis de course peut sembler brûler beaucoup plus de calories qu’un vélo elliptique, mais ce n’est pas toujours le cas. Selon une étude, la consommation d’énergie était largement identique lorsque les individus étaient autorisés à choisir leurs propres réglages. L’étude n’a pas comparé précisément la course sur un tapis de marche et la marche sur un tapis de course, car les personnes ont tendance à faire plus d’efforts lorsqu’elles s’entraînent sur ces appareils.
Si vous souhaitez perdre du poids, une course sur tapis roulant vous permettra également de brûler plus de calories, selon un physiothérapeute.
Choix du programme d’entraînement
Par rapport à une séance elliptique, vous pouvez plus facilement ajuster le programme d’un tapis de marche. En effet, les paramètres de vitesse et d’inclinaison d’un treadmill ont une plage de réglage très étendue, alors que les réglages d’un vélo elliptique ont un effet moindre sur la machine.
Avec un tapis de course, vous avez plus de contrôle sur la vitesse et l’inclinaison, et il simule les activités qui font partie de votre routine quotidienne.
De par mon expérience professionnelle, je constate qu’un entraînement d’endurance sur un vélo elliptique est plus physique et stimule davantage ma fréquence cardiaque que sur un tapis. Ou du moins, l’effort est moins vite limité sur l’elliptique car plus confortable.
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Conclusion
Les tapis de marche pliable et les elliptiques sont des machines cardio essentielles pour les entraînements et les exercices à la maison.
L’elliptique est un appareil d’exercice doté de poignées pour le mouvement du haut du corps qui simule la course et la montée des escaliers sans l’impact de l’une ou l’autre de ces activités. Il est plus lourd et moins facile à transporter.
Un tapis de course est un appareil doté d’une bande continue qui sert à marcher et à courir. L’avantage du tapis de marche est de pouvoir incliner la pente lorsque vous marchez ou trottinez. Il existe de nombreux modèles et pour tous les budgets.
Les deux types d’appareils présentent un faible risque de blessure et peuvent être utilisés sans danger par le commun des mortels.
Bien que pour l’aspect de la sécurité et de l’intensité de travail, j’aurais tendance à recommander le vélo elliptique aux personnes plus agées.
Cependant, un tapis de course de luxe est une option supérieure si vous souhaitez l’utiliser pour un entraînement HIIT ou la préparation d’une course.
Nous sommes d’accord pour dire que le conseil d’un physiothérapeute d’utiliser « soit le tapis de course, soit la vélo elliptique, car ce sont des outils formidables que les clients peuvent utiliser pour incorporer un peu de cardio dans leur routine quotidienne et compléter l’entraînement musculaire » est excellent.
Retenez que le plus important est de bouger correctement et souvent. C’est ce qui va vous aider à vieillir en bonne condition et maintenir votre santé.
