L’un des meilleurs équipements d’exercice pour les seniors est le pédalier d’appartement pour seniors ou vélo stationnaire, car il offre une forme puissante d’exercice cardio à faible impact.
Rouler sur un vélo d’exercice est sans impact et souvent plus confortable que de courir ou de marcher, ce qui peut être difficile pour les articulations douloureuses ou arthritiques.
Nous vous parlons des vélos d’exercice pour les seniors, en tenant compte d’une variété de besoins et d’objectifs.
Table des matières de cet article
Qu’est-ce qu’un pédalier d’appartement pour seniors ?
Vous pouvez faire de l’exercice sans trop solliciter votre corps en utilisant un vélo d’appartement en position assise. Le mouvement de pédalage de cet appareil est comparable à celui des vélos stationnaires, mais il est plus petit et beaucoup plus facile à utiliser.
Ces appareils sont d’un prix très raisonnable et sont facilement disponibles. Gardez simplement à l’esprit qu’un modèle sera généralement doté de moins de fonctionnalités à mesure qu’il sera moins cher.
Ce qu’il faut retenir pour bien s’entraîner avec un pédalier à domicile
Lorsque vous achetez un pédalier d’appartement pour seniors, gardez les points suivants à l’esprit :
- Assurez-vous qu’il s’agit d’un choix robuste.
- Assurez-vous qu’il est portable et léger.
- Assurez-vous que vous pouvez l’utiliser en silence avant de l’utiliser.
- Assurez-vous que la hauteur peut être modifiée pour s’adapter à vous.
En effet, disposer d’un produit de qualité et adapté à vos besoins vous permettra de vous entraîner correctement et d’obtenir des résultats efficaces sur le long terme pour votre santé, votre force, votre endurance et vous permettre de prévenir les chutes et le déséquilibre.
Pourquoi le pédalier présente un excellent moyen d’exercices pour les personnes âgées ?
Les personnes âgées passent généralement la majeure partie de la journée en position assise. Faire du pédalage pour personnes âgées peut aider ces dernières à maintenir leur forme physique.
Votre santé souffrira grandement d’une position assise excessive. Un pédalier d’entraînement à la maison peut toutefois aider à atténuer certains de ces effets.
Les personnes âgées constituent le marché cible des concepteurs de ces pédales. Les personnes âgées peuvent les déplacer facilement car elles sont généralement légères. Il est facile de les soulever sur une table pour faire travailler les bras ou de les ranger après usage.
Les pédales d’exercice pour seniors sont largement accessibles sur le marché à l’heure actuelle. Elles sont disponibles avec diverses caractéristiques et à différents prix.
Tout dépendra de ce que vous voulez retirer de votre entraînement.
Elles entretiennent la force et le tonus de vos jambes tout en étant faciles à utiliser pour les articulations.
Quels types de vélo d’appartement assis sont généralement recommandés par votre médecin ?
pédalier d’appartement classique
Le modèle classique ou conventionnel fonctionne de la même manière qu’un vélo stationnaire à la maison. Vous posez l’appareil sur le sol et commencez à pédaler.
La plupart des variantes ne comportent que le mécanisme de pédalage, mais d’autres modèles offrent un contrôle de la friction et un réglage du niveau.
Pédale d’exercice avec aimants
En raison de sa mécanique, le type magnétique produit plus de résistance. Elle offre un pédalage plus silencieux et plus confortable.
Vous pouvez modifier l’intensité du pédalage à l’aide de ce dispositif, qui est essentiellement silencieux.
Cependant, par rapport au modèle normal, ce vélo d’appartement assis est un peu plus cher.
Pédale d’exercice qui se plie
L’exerciseur à pédale pliable fonctionne de manière assez similaire à un modèle traditionnel ou normal. La principale distinction est que ce gadget peut être plié pour faciliter le rangement et les déplacements.
En raison de la conception du mécanisme interne axée sur la portabilité, il n’offre pas beaucoup de fonctionnalités.
Pédalier d’entraînement connecté
Le pédalier d’entraînement connecté combine une interface conviviale avec un écran adapté pour vous permettre de suivre votre effort. Il dispose de fonctionnalités telles qu’un minuteur, les calories brûlées et une mesure de la distance parcourue.
Cependant, ce modèle est généralement le plus cher du marché.
Le pédalier simple pour les plus de 65 ans
De l’autre côté, les personnes âgées ont une autre alternative pour faire de l’exercice. Ils peuvent également bénéficier des pédales d’un vélo d’exercice. Les pédaliers sont des machines portables, adaptables et simples à utiliser. Même en s’adonnant à d’autres activités comme regarder la télévision ou travailler, les gens peuvent l’utiliser.
Les pédaliers pour personnes âgées sont un excellent moyen de maintenir une jeunesse physique. Elles peuvent continuer à mener une vie active et saine grâce aux pédales d’exercice. Les pédales répondent parfaitement aux besoins des personnes âgées en matière de sécurité et d’excellence de l’exercice.
Les ainés peuvent utiliser les pédales de manière simple et rapide en raison de leur petite taille et de leur portabilité. En plus, il peut également être utilisé pour faire travailler vos bras en plus de vos jambes. Vous pouvez l’installer en haut d’un bureau et commencer à créer vos séances de fitness à faible intensité.
Dix avantages d’utiliser un vélo d’appartement assis pour les seniors
Les personnes âgées ont beaucoup d’options pour rester actives, y compris les pédaliers. La majorité des personnes âgées cessent de faire de l’exercice parce qu’elles ont peur de tomber ou de se blesser en vieillissant. Entraînement sur pédale
Ils peuvent faire de l’exercice en toute sécurité et efficacement avec l’aide d’un pédalier d’appartement. Les exercices sur cet appareil sont simples à maîtriser, à faible impact, et peuvent être effectués pratiquement n’importe où car il s’agit d’un équipement minuscule et portable. Il permet à l’utilisateur d’améliorer la circulation, la coordination, la force musculaire et l’amplitude des mouvements tout en faisant travailler le haut ou le bas du corps.
Voici 10 avantages qu’un vélo d’appartement assis peut offrir aux personnes âgées :
- Il permet aux personnes de continuer à mener une vie active sans arrêter leurs séances d’entraînement.
- L’exercice régulier peut améliorer l’humeur et aider les seniors à mieux dormir.
- Abaisse et maintient la tension artérielle
- Diminue le risque d’arthrite et maintient des articulations saines.
- Les muscles du haut et du bas du corps sont renforcés et tonifiés.
- Le fait de pédaler régulièrement aide les personnes à perdre du poids en brûlant des calories.
- Aide à la récupération de certaines blessures aux jambes
- Améliore le métabolisme et la circulation sanguine
- Augmente le rendement et facilite le travail multitâche.
- Un exercice ne sera pas manqué en raison de sa légèreté et de sa portabilité.
Quels sont les éléments à tenir compte avant d’acheter un pédalier d’appartement ?
- Taille : Si vous êtes plus grand que la personne habituelle, il est probable que vous trouviez un pédalier d’appartement inconfortable. Procurez-vous une chaise ou un canapé qui peut être relevé ou abaissé pour s’adapter à votre taille.
- L’exercice peut vous aider à gérer votre poids, mais si vous souffrez d’obésité, vous ne devez pas trop pousser votre corps. Avant de commencer une nouvelle habitude, parlez-en d’abord à votre médecin. De cette manière, vous pourrez empêcher toute dégénérescence inutile de vos tendons et articulations.
- L’espace : Tenez compte de l’espace disponible dans votre propriété. Choisissez un petit modèle si vous n’avez pas beaucoup d’espace.
Les pédaliers peuvent être un excellent moyen de maintenir votre santé et votre forme physique si votre médecin n’y voit aucun inconvénient et si vous disposez du fauteuil et de l’espace adéquats.
Conclusion
Vous ou vos proches pouvez tirer un grand profit des vélos d’appartement. Toutefois, avant de commencer un nouveau programme, vous devriez en parler à votre médecin. Cela est valable pour toute activité physique.
Il existe plusieurs types d’appareils si vous décidez d’en acheter un. Choisissez l’option qui répond le mieux à vos besoins, car chacun présente des avantages et des inconvénients différents.
Et n’oubliez pas de vous amuser durant vos séances et pratiquer votre activité physique de manière régulière et à bonne intensité.
👉 En avoir plus sur les recommandations d’activité physique après 65 ans
FAQ
Perte de poids : les pédaliers sont-ils efficaces ?
Un pédalier d’appartement peut contribuer à la perte de poids et au maintien de la forme physique lorsqu’il est utilisé correctement. Pour qu’il vous soit utile, il vous faut un régime approprié que vous pouvez suivre régulièrement.
Étant donné que les exercices cardiovasculaires brûlent des calories, l’utilisation quotidienne de cet appareil de cardio peut augmenter vos chances de perdre du poids.
Combiner un régime d’entraînement adapté avec une alimentation saine est la meilleure chose à faire si vous voulez perdre du poids. Vous aurez plus de chances de réduire votre poids et de préserver la santé de votre corps si vous combinez ces deux éléments.
Comment calculer les calories brûlées lorsqu’on pédale ?
Les pédaliers peuvent aider à brûler des calories comme toute autre forme d’exercice. Cependant, vous devez le faire de façon constante pendant une période déterminée si vous voulez qu’il soit efficace.
Par exemple, vous ne serez pas en mesure de brûler suffisamment de calories avec moins de cinq minutes d’exercice par semaine pour que cet achat en vaille la peine.
Vous devez penser à utiliser un appareil de cardio training pendant plus de cinq minutes par jour, trois jours par semaine, si vous voulez brûler des calories. Le strict minimum auquel vous devez penser pour perdre du poids est ce programme, bien que davantage soit idéal.
Comment déterminer si un vélo d’appartement est bon pour vous ?
Si vous pouvez bouger vos membres avec juste une petite gêne, il est très fort probable que la pratique du vélo, à votre domicile, soit bénéfique pour vous.
Disons que vous souffrez d’arthrite ou d’une autre affection qui peut affecter vos muscles ou vos articulations. Dans ce cas, avant d’utiliser un vélo d’appartement assis et vous devriez en parler à votre médecin.
Quelle est l’utilité d’un pédalier d’appartement ?
L’activité cardiaque fournie par un pédalier d’appartement permet de compenser certaines des conséquences néfastes d’une position assise prolongée et la sédentarité.
De plus, pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour votre santé et la prévention des chutes.
