La gym douce du matin pour bien démarrer la journée

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Séance de gym douce du matin pour être en forme la journée
juin 14, 2022

Il y a un secret que peu de gens partagent. Il s’agit des bénéfices de faire une séance de gym douce du matin à la maison. Mais est-ce que vous savez pourquoi ?

Car oui, si ce n’est pas encore votre cas, vous vous dites probablement que cela semble pénible de faire quelques exercices aussitôt sorti du lit.

Et si je vous disais qu’au contraire, une séance légère de quelques exercices vous permettrait de faciliter le démarrage de votre journée et de vous mettre dans les meilleures conditions possible (corps et esprit). 

C’est tentant non ? 😊

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Commencer la journée avec un réveil musculaire

Et oui, durant toute la nuit, votre corps est immobile (ou presque). Cela signifie que vos muscles, vos articulations et votre circulation sanguine ne sont pas stimulées. C’est d’ailleurs une des raisons pour laquelle il faut souvent quelques minutes pour émmerger, lorsqu’on sort du lit. 

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Hors, le corps a besoin de bouger. C’est pour cette raison qu’un peu de mouvement avec douceur sera bénéfique pour vous mettre sur pied, rapidement.

De plus, s’accorder 5 à 10 minutes suffisent déjà. Le plus important est de stimuler tout votre corps dans sa globalité : 

  • Mobilité articulatire
  • Réveil musculaire
  • Souplesse et étirement
  • Respiration
  • Coordination et équilibre
  • Circulation sanguine

Il suffit de quelques exercices de gymnastique douce pour monter la température de votre corps (un peu comme le préchauffage de votre voiture lorsqu’il gèle dehors) et de le mettre en condition pour attaquer la journée qui vous attends.

Les avantages de la gym douce du matin

  • Cela demande que quelques petites minutes
  • Vous favorisez un réveil efficace
  • Vous boostez votre corps et votre esprit
  • Vous prenez du temps pour vous
  • Vous mobilisez vos articulations
  • Vous stimulez votre circulation sanguine
  • Vous gagnez en souplesse
  • etc.

En résumé, on peut dire que c’est une excellente solution pour bien débuter la journée.

Pour qui la séance de gym au réveil ?

Elle s’adresse à tout le monde ! Les avantages sont tellement nombreux que vous allez pouvoir en tirer de nombreux bénéfices. Le plus important est de toujours faire des exercices qui sont légers et adaptés à votre capacité physique (posture de stretching, exercices doux, faibles contraintes articulaires, lenteur dans les mouvements, etc).

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gym douce du matin

Comment s’organise une séance de gym du matin ?

Aussitôt que vous sortez du lit, il est bon de boire un bon verre d’eau.

Ensuite, voici les étapes d’une séance de gym du matin :

  1. Débuter avec un échauffement global de 2 min
  2. Faire 2 exercices pour le bas du corps
  3. Réaliser 1 exercice pour le dos et la sangle abdominale
  4. Finir avec 3 exercices pour le haut du corps

Et voilà, vous avez votre routine d’exercices légers qui mobilisent le système musculo-squeletique, stimulent votre métabolisme et active votre système cardio-respiratoire.

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Bien entendu, vous pouvez ajouter plus d’exercices. L’idéal est de s’adapter en fonction du temps que vous avez. Le plus important est d’être régulier 😊👍

Vidéo d’exercices pour débuter la journée

Voici un exemple de séance que vous pouvez réaliser en sortant du lit.

La gym à faire le matin : notre conclusion

  • Tout le monde peut en profiter (même après 65 ans)
  • Les bénéfices sur votre corps et votre esprit sont nombreux
  • Cela ne demande que quelques minutes
  • C’est une excellente routine matinale pour être productif
  • C’est agréable et cela met de bonne humeur

Bravo à toi ! Tu es sur la bonne voie pour maintenir ta santé et bien vieillir. N’oublie jamais que les quelques minutes d’effort que tu fais, lors de ta séance de sport à la maison, est du temps magnifiquement investi pour ton corps.

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